Entspannungstraining

Beim Entspannungstraining können verschiedene Techniken angewendet werden. Ich kombiniere meist die bewusste Muskelrelaxation mit der Atmung.

Die erlernten Techniken können Sie nach ein paar Wiederholungen auch in den Alltag integrieren und so gezielt Momente der Entspannung hervorrufen.

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Begleitung

Bei der Begleitung gibt es weniger ein Ziel, das wir gemeinsam verfolgen, als viel eher einen schwierigen Prozess, in dem Sie Unterstützung wünschen. Das können plötzlich veränderte Umstände in der Familie oder auf der Arbeit sein, als auch Krankheiten von Ihnen oder Ihnen nahe stehenden Personen.
Bei der Begleitung gibt es somit auch keinen festgesetzten Rahmen und wir können kurzfristig gucken und entscheiden, welche Form der Hilfe und Unterstützung Ihnen am Besten durch Ihre schwere Zeit hilft.

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Coaching

Beim Coaching kommen Sie in der Regel mit einem bestimmten Problem zu mir. Ich erarbeite mit Ihnen eine Lösung und unterstütze Sie bei der Erreichung Ihres Ziels. Beim Coaching können viele verschiedene Methoden Anwendung finden, die dann individuell gewählt werden.
Meist endet das Coaching, wenn Sie ihr persönliches Ziel erreicht haben.

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Schmerzbewältigung

Bei der Schmerzbewältigung geht es in erster Linie um den eigenen Umgang mit chronischem Schmerz.
Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch wird in der Regel ein Schmerztagebuch geführt, auf dessen Grundlage dann Mechanismen entwickelt werden, die subjektive Schmerzlinderung fördern. Das können zum Beispiel psychologische Gespräche, Massage, Entspannungstechniken, physiotherapeutische Übungen oder auch die Hinzuziehung von weiteren Spezialisten sein – z.B. ein Arzt zur Medikamentenabstimmung, eine Selbsthilfegruppe etc..

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Burn Out-Prävention

Für eine wirkungsvolle Burn Out- Prävention werden persönliche, charakterliche und Umweltfaktoren berücksichtigt.
Oft ist es wirkungsvoller, die innere Einstellung zu belastenden Umständen zu ändern, als z.B. die nervenden Kollegen auf der Arbeit.

Es werden verschiedene Strategien erarbeitet, um das persönliche Stresslevel positiv zu beeinflussen.

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Arbeitsplatzberatung

In der Arbeitsplatzberatung werden gezielt die individuellen Arbeitsbedingungen unter die Lupe genommen und analysiert. Verbessernde Maßnahmen können mit dem Arbeitgeber besprochen werden.
Möglich für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber.

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Rückenschule

In der Rückenschule ist es das Ziel, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln, das langfristig auch selbstständig und eigenverantwortlich in den persönlichen Alltag integriert werden kann..
Dazu gehören die entsprechenden Alltagsbewegungen als auch die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur und der gesamten Rumpfmobilisation.

Die Rückenschule dient zur Prävention von Rückenschmerzen als auch zu Behandlung von Patienten, die schon unter Beschwerden leiden.

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Aromaölmassage

Die Aromaölmassage – Ein Vergnügen, das das Wohlgefühl einer Massage und die Wirkungen ätherischer Öle in besonderer Form miteinander verbindet. Befreiung von Stress, Verspannungen sowie mentaler Niedergeschlagenheit.

Abhängig von der Aromaölauswahl, kann der Fokus auf die physische oder psychische Entspannung gelegt werden.

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Heiße Rolle

Auch die Heiße Rolle gehört, wie es der Name schon vermuten lässt, zu den Wärmetherapien.
Mit ihrer Hilfe können Massagen unterstützt und punktgenau schmerzende Areale behandelt werden.
Normalerweise wirkt sie unterstützend in der eigentlichen Manualtherapie oder Massage, wird seltener als alleinige Maßnahme angewendet.

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Wärmepackungen

Wärmepackungen sind sozusagen die kleine Schwester des Fango.
Mit ihnen lassen sich gezielt Körperareale erwärmen und Entspannungszustände unterstützen.
Die Erwärmung und Wirkungsdauer ist jedoch nicht allzu lang.
Wärmepackungen lassen sich gut mit Massagen verbinden, in der vorherigen Erwärmung als auch in der anschließenden Nachruhe.

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